안구건조증(건성안)은 눈물의 생산 부족·질 저하로 인해 눈이 뻑뻑하고, 자주 깜빡이거나 시림 등의 불편 증상을 동반하는 질환입니다 아래는 생활습관 · 식습관 · 환경 관리를 중심으로, 다음 블로그 상위노출을 위한 키워드 반복과 구성 요소도 반영한 가이드입니다.1. 충분한 수분 섭취 & 습도 유지하루 1.5~2L 이상 물 마시기수분은 눈물층의 수분층 유지에 필수적입니다 .실내 습도 40–60 % 유지가습기 활용, 에어컨·히터 직접 바람 회피하기2. 눈물질 개선을 위한 영양 섭취✅ 오메가‑3 지방산생선(연어·고등어)·호두·치아·아마씨 섭취 권장항염 효과로 눈물막 안정화에 도움 ✅ 비타민 A, C, E & 루테인비타민 A: 당근·고구마·시금치 → 눈 점막 건강 유지 비타민 C: 감귤류·피망·딸기 → 항산화 &..