골반 통증은 다양한 원인(근육 불균형, 잘못된 자세, 과도한 스트레스 등)으로 발생합니다. 아래에서는 쉽고 효과적으로 실천할 수 있는 해결법을 초점 맞춰 정리했습니다.1. 스트레칭으로 긴장 완화하기차일드 포즈, 버터플라이 스트레치, 이완 호흡: Rochester Regional Health 자료에 따르면 이 세 가지 동작은 골반바닥 및 주변 인대 긴장을 효과적으로 풀어줍니다 누워서 무릎 가슴 쪽으로 당기기 & 트위스트: Brunch스토리에 소개된 자세로, 좌골신경통 포함 골반·허리 통증 개선에 도움이 됩니다 하루 5–10분, 조용한 노력을 반복하세요. 2. 고관절 중심 스트레칭유튜브 영상과 continuousmotionpt의 Cited 운동을 통해 고관절 앞뒤 움직임, 내·외회전, 개구리 스트레칭을 실행..